10 myter om smerter i iskias – hvad er sandt og hvad er falsk?

I dette blogindlæg gennemgår vi de 10 mest udbredte myter om smerter iskias og afklarer, hvad der er sandt, og hvad der er falsk om tilstanden. Hvis du har oplevet smerter i iskias eller er nysgerrig på at lære mere om tilstanden, vil denne artikel hjælpe dig med at få en mere præcis forståelse og viden om, hvordan du bedst kan håndtere den.
Forebyggelse af smerter i iskias er muligt. CorrectMe kan guide dig.

Smerter i iskias er en tilstand, der opstår, når den store iskiasnerve, som går fra lænden og ned i benene, bliver irriteret, komprimeret eller klemt.

Smerten kan stråle fra lænden, gennem balderne og ned langs benet, og i nogle tilfælde kan der opstå følelsesløshed eller svaghed i benene. Iskias-smerter kan variere fra lette, stikkende fornemmelser til intense, invaliderende smerter.

Der er dog en hel del forvirring og misforståelser omkring smerteproblematikker i iskias. Derfor gennemgår vi 10 myter om tilstanden og viser dig, hvad er sandt og hvad er falsk.

Læs mere om forebyggelse, årsager, symptomer og CorrectMes behandlinger af smerteproblematikker i iskias.

Myte 1: “Smerter i iskias er kun noget ældre mennesker oplever”

Myte: Smerter iskias rammer kun mennesker i en høj alder, og sker, fordi kroppen begynder at blive slidt.

Hvad er sandt?
Smerter i iskiasnerven kan ramme mennesker i alle aldre. Selvom risikoen for at udvikle iskias kan stige med alderen, især på grund af naturlig slid på rygsøjlen og kroppen generelt, så er det langt fra kun ældre mennesker, der oplever tilstanden.

Faktisk er det ikke ualmindeligt at se tilstanden hos yngre voksne, især dem, der har dårlige arbejdsstillinger, en stillesiddende livsstil, eller som lider af overvægt.

Myte 2: “En diskusprolaps er den eneste årsag til smerter i iskias”

Myte: Smertetilstand i iskias kan kun opstå som følge af en diskusprolaps – en tilstand, hvor en af de geléfyldte skiver mellem ryghvirvlerne “buler” ud og presser på nerverne.

Hvad er sandt?
Selvom diskusprolaps er en meget almindelig årsag til problemer med iskiasnerven, er det bestemt ikke den eneste. Smerteproblematikker i iskias kan også forårsages af en række andre faktorer, herunder spinal stenose (forsnævring af rygmarvskanalen), piriformissyndrom (hvor piriformismusklen i balderne irriterer eller komprimerer nerven), muskelspændinger, spondylolistese (hvor en ryghvirvel glider fremad) eller andre problemer med rygsøjlen. Der er altså mange mulige årsager til udviklingen af tilstanden.

Myte 3: “Smerter i iskias forårsages kun af dårlige løft eller pludselige bevægelser”

Myte: Smerterne i iskias opstår kun, når jeg løfter noget tungt på en forkert måde eller laver en pludselig, vridende bevægelse.

Hvad er sandt?
Selvom tunge løft eller pludselige bevægelser kan forårsage akut skade, er de ikke de eneste årsager til, at du udvikler smerter i iskias. I mange tilfælde er smerterne et resultat af langvarige problemer som dårlig holdning, muskelubalance, eller svage rygmuskler, der gradvist fører til tryk på iskiasnerven. Andre faktorer som overvægt, manglende motion og dårlige arbejdsstillinger spiller også en stor rolle. Iskias udvikler sig ofte over tid og kan opstå som et resultat af gentagne små belastninger, ikke kun fra én enkelt hændelse.

Læs mere om forebyggelse af smertetilstand i iskias.

Myte 4: “Smerter i iskias skyldes altid en nervekompression”

Myte: Smerter i iskias opstår kun som følge af kompression af iskiasnerven, f.eks. ved en diskusprolaps.

Hvad er sandt?
Selvom nervekompression er en hyppig årsag til udvikling af smerter i iskias, er det ikke den eneste. Smerter i iskiasnerven kan også skyldes andre forhold, der påvirker nerven, såsom piriformissyndrom, hvor en muskel i balderne presser på nerven, eller muskelsmerter og inflammation, der irriterer nerven. Så selv uden en direkte klemning af nerven, kan iskias-symptomer opstå. Inaktivitet kan også føre til smerter i iskias.

Myte 5: “Smerter i iskias er forårsaget af at sidde for meget”

Myte: Lang tids siddende inaktivitet er den eneste årsag til smerteproblematikker i iskias.

Hvad er sandt?
Mens langvarig stillesiddende adfærd kan forværre symptomerne, er det sjældent den eneste årsag til, at du kan udvikle en smertetilstand i iskias. Dårlig kropsholdning, svage rygmuskler, overvægt og mangel på motion er andre faktorer, der kan bidrage til udviklingen af problematikken. Det er derfor vigtigt at være aktiv, holde en god kropsholdning og undgå at sidde for længe ad gangen.

Myte 6: “Smerter i iskias forsvinder af sig selv, du skal bare vente og undgå fysisk aktivitet”

Myte: Problemer med smerte i iskias går væk af sig selv, hvis du giver det tid. Fysisk aktivitet vil forværre situationen, og hvile er den eneste løsning.

Hvad er sandt?
Det er rigtigt, at mange tilfælde af smertetilstande i iskiasnerven vil bedres over tid, især hvis de er mildere. Men det betyder ikke, at du ikke kan gøre noget for at fremme helingsprocessen. Uden behandling kan symptomerne fortsætte eller endda forværres.

Fysioterapi, strækøvelser, og smertelindring kan være nødvendige for at lindre symptomerne og forebygge tilbagevendende episoder.

Inaktivitet være decideret skadeligt. Både i forhold til at udvikle smerter og til den generelle helingsproces, når først skaden er sket. Fysisk aktivitet, såsom skånsom motion og strækøvelser hjælper med at lindre smerter og forhindre, at smerterne opstår (igen). Øvelser som styrketræning, yoga og svømning er gode måder at holde rygsøjlen stærk og fleksibel.

Det er dog vigtigt at undgå aktiviteter, der forværrer smerten – såsom pludselige vridninger eller tunge løft.

Læs mere om forebyggelse.

Myte 7: “Iskiassmerter går kun ned i benet”

Myte: Iskias forårsager kun smerter, der stråler ned i benet. Smerteoplevelsen er altid den samme og sker samme sted.

Hvad er sandt?
Smerter i iskias stråler typisk ned i benet, men det er ikke altid tilfældet. For nogle mennesker kan smerten føles i ryggen, hofterne eller balderne, og nogle oplever også følelsesløshed eller svaghed i benet. Smerten varierer afhængigt af, hvilken del af iskiasnerven der er påvirket, og den kan endda føles som en brændende fornemmelse eller en stikkende smerte.

Myte 8: “Smerter i iskias er altid en akut situation, og du skal til lægen med det samme”

Myte: Hvis jeg får smerter i iskias, skal jeg straks søge akut lægehjælp.

Hvad er sandt?
De fleste tilfælde er situationen ikke akut og kan håndteres med selvbehandling i starten. Hvis smerten er mild til moderat, kan du forsøge at lindre den med smertestillende medicin, strækøvelser og eventuelt varme eller kolde packs. Dog bør du opsøge læge, hvis smerten er svær, ikke lindres, eller du oplever svaghed i benene eller tab af følelse i området.

Myte 9: “Smerter i iskias kan kun behandles med kirurgi”

Myte: En operation er den eneste løsning på iskias, især hvis smerten har varet længe.

Hvad er sandt?
Kirurgi er sjældent nødvendigt i en effektiv behandling af smerter i iskias, og bør kun overvejes i ekstreme tilfælde, hvor andre behandlinger ikke har haft effekt. De fleste mennesker oplever lindring gennem fysioterapi, øvelser, medicin og ændringer i livsstil. Kirurgi anvendes normalt kun, hvis der er alvorlig nervekompression, som påvirker motoriske funktioner eller forårsager svære smerter, der ikke kan lindres med andre metoder.

Læs mere om forebyggelse af smerteproblematikker i iskias.

Myte 10: “Smerter i iskias er uhelbredelig”

Myte: Smerter i iskias er en kronisk tilstand, som ikke kan behandles, og som du må leve med.

Hvad er sandt?
Smertetilstande i iskias kan behandles, og i mange tilfælde kommer folk helt med den rette behandling. Fysioterapi, motion, kostændringer og smertelindring kan reducere symptomerne og forhindre tilbagefald. Selvom det kan tage tid at komme sig, er problematikken sjældent uhelbredelig, og de fleste mennesker kan leve uden langvarige smerter, hvis de følger de rette behandlingsmetoder.

Vi er klar til at hjælpe dig

Der er mange myter om, hvordan smerter i iskias opstår, hvordan og om de kan behandles, hvem de rammer og om de kan forhindres.

Det er vigtigt at skelne mellem hvad der er sandt, og hvad der er misforståelser og myter.

Problemer med smerte- og stråling i iskiasnerven rammer ikke kun ældre mennesker, og det er heller ikke kun forårsaget af en diskusprolaps. Mange forskellige faktorer kan føre til smerter, såsom vægt, kost, livsstil og generel fysisk aktivitet i hverdagen. Smerter i iskias kan på samme vis vise sig på mange måder, og heldigvis er der også mange forskellige behandlingsmuligheder – fra fysioterapi og øvelser til medicinsk behandling og livsstilsændringer.

Hvis du lider af smerter i iskias, er det vigtigt at forstå din tilstand og handle på en informeret måde. Med den rette behandling og livsstilsjusteringer kan de fleste komme sig over iskias og forebygge fremtidige episoder.

Har du spørgsmål eller brug for sparring og behandling?

CorrectMes team af behandlere er klar til at hjælpe dig.

Kontakt os her.

Læs mere om forebyggelse, årsager, symptomer og CorrectMes behandlinger af smerter i iskias.